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Fobie: l’aiuto dello specialista

Per imparare a gestirle

Fobie: l’aiuto dello specialista

Abbiamo tutti paura di qualcosa. La paura, emozione nobilissima, può però diventare un ostacolo alla nostra quotidianità e trasformarsi in una vera e propria fobia. Le fobie non sono paure esagerate, ma vere e proprie patologie che possono influenzare anche molto negativamente la vita delle persone. Per questo, il primo passo per imparare a gestirle è parlarne con un esperto e ricevere una buona diagnosi, che avviene necessariamente sotto la guida dello specialista. La diagnosi serve non solo a stabilire la terapia adeguata, ma anche a individuare il disturbo che le sottende.

La terapia cognitivo-comportamentale è un modo efficace che può aiutare concretamente a superare le fobie. Questa terapia consta di tre passi fondamentali. Affrontare la situazione temuta dal vivo e in maniera graduale, senza l’intervento di persone “esterne” che in genere sono chiamate in soccorso di fronte alla situazione che origina la fobia. È importante anche cercare di non formulare possibili scuse o giustificazioni a cui si ricorre abitualmente davanti alla situazione paurosa. Aspettare che la sensazione di paura raggiunga il culmine e si affievolisca, prima di allontanarsi dalla situazione o circostanza temuta. Ripetere più volte il primo e secondo passo, altrimenti la paura non sarà mai vinta. Questo è l’unico modo per consolidare il risultato raggiunto e poter dire di aver iniziato a imparare a come si gestisce la fobia.