Il cambio di fuso orario, soprattutto nei viaggi intercontinentali, può causare stanchezza, insonnia e difficoltà di concentrazione nei primi giorni di permanenza. Prepararsi in anticipo può fare la differenza: regolare gradualmente gli orari di sonno nei giorni precedenti, esporsi alla luce naturale appena arrivati, idratarsi a sufficienza ed evitare alcol e caffeina nelle ore serali sono strategie semplici ma efficaci. Anche pasti leggeri e attività fisica moderata, come una passeggiata, aiutano il corpo a riattivarsi e a sincronizzarsi più velocemente con il nuovo fuso orario.

Per affrontare meglio il jet lag esistono anche integratori specifici, studiati per supportare il ritmo sonno-veglia e favorire l’adattamento dell’organismo. Rivolgersi alla propria farmacia di fiducia permette di ricevere consigli personalizzati e scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze e alla meta di viaggio. Unire buone abitudini, idratazione e il giusto supporto può aiutare a godersi la vacanza fin dal primo giorno.